İş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük şehir yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk hepimizi olumsuz etkiliyor.
Memorial Şişli Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Dyt. Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında şu bilgileri veriyor.
Yeterli ve dengeli beslenme yorgunluğunuzu alır
Kansızlık, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi sağlık sorunlarında yorgunluk bazen ilk işarettir.
Yorgunluk, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve diğer bazı psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir. Alkol ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun başlıca nedenlerindendir.
Yeterli ve dengeli beslenme, yorgunluğu önlemenin en önemli yollarından birisidir. Öğünlerinizde dikkat edeceğiniz birkaç küçük kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır.
Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler
Yorgunluğun temel nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır. Kadınlarda daha sık gözlenen kansızlığı önlemek için haftanın belirli günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir.
Haftada 2-3 kez kırmızı etin yanında mutlaka demirin vücut tarafından kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine özen gösterilmelidir.
Çok koyu çay ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten hemen sonra tüketilmesi önerilmez. Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir. Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir.
Related posts
do%C4%9Fal sa%C4%9Fl%C4%B1k
- Strese birebir iyi gelen bitki çayları.
- Virüsler ile baş etmek için bu besinler önemli.
- Avuç avuç dökülen saçlara çare.
- Ayak kokusuna kesin çözüm
- Postişler saça zarar verir mi?
- Biberiye yağının saça ve cilde faydaları nelerdir.
- Kahvaltı etmek kalp krizi riskini önlüyor.
- Argan Yağının Cilde faydaları nelerdir
- Çörek otu ile cilt bakımı
- Biberiye yağı ile canlı saçlar ve cilt bakımı
- Zencefil'in faydaları nelerdir.
- Şimdi dondurma zamanı.
- Ceviz ve cevizin faydaları
- Kiraz uyku ilacından daha etkili.
- Sağlık için çin çayı için,faydaları nelerdir?
- Kolay kış diyeti ile zinde ve estetik görünmek.
- Oksijen terapisi ile nasıl zayıflanır.
- Buzlukta dondurulmuş limon lezzete lezzet katar.
- Patlıcan'ın hiç bilinmeyen faydaları.
- Kurt Üzümü yaşlanmayı azaltıp ömrü uzatıyor.
sa%C4%9Fl%C4%B1k
- Virüsler ile baş etmek için bu besinler önemli.
- Çin çayının sağlık mucizesi
- Biberiye yağının saça ve cilde faydaları nelerdir.
- Kahvaltı etmek kalp krizi riskini önlüyor.
- Kına ayak mantarına iyi geliyor
- Çörek otu ile cilt bakımı
- Biberiye yağı ile canlı saçlar ve cilt bakımı
- Postişler saça zarar verir mi?
- Saçlarınızı hızlı uzatmanın formülü.
- Havuza girerken lenslerinizi çıkartın
- Zayıflamak için yapılan 20 yanlış.
- Tansu Çiller hastaneye kaldırıldı.
- Türkiyede Tam etkili antibiyotik artık yok
- 2014 de sağlık'ta büyük zamlar geldi.
- Zencefil'in faydaları nelerdir.
- Devlet Hastanesinde çatlak var.
- Ana rahminin içi bakteri dolu.
- Tekmeci Yusuf'a rapor veren doktor kendini savundu.
- Tekmeci müşavire raporu hangi doktor vermiş!
- Şimdi dondurma zamanı.
- Türk kahvesi hakkında bilinmeyenler ve faydaları.
- Bardakta Mısır sevenler hijyen'e DİKKAT!
- Sağlık için çin çayı için,faydaları nelerdir?
- Yüksek Tansiyon için şifalı bitki kürü hazırlama
bahar yorgunlu%C4%9Fu
yorgunluk
0 yorum:
Yorum Gönder